Белковая книга

УВЫ, ПРОДАЖИ ЗАКОНЧИЛИСЬ!

Сборник белковых рецептов,
который собрал в себе множество простых и быстрых идей как легко набирать норму белка в день

Почему важно съедать норму белка в день?

Из-за недостатка белка в рационе ежедневная калорийность чаще перемещается в сторону:

дешевых жиров
(рафинированные масла и трансжиры)

простых углеводов
(мучное и сладкое)

Мы начинаем есть чаще, не испытываем чувства насыщения и медленно, но верно начинаем набирать вес

А ведь достаточно просто съедать норму белка в день и тогда:

Насыщение чувствуется дольше

Вас перестает тянуть на бесконечные перекусы и пищевой мусор

Вы автоматически съедаете меньше калорий

Не думаете постоянно о еде

Вы не просто начинаете стройнеть, а еще и легко удерживаете вес

Просто классно себя чувствуете!

Кому подойдут рецепты:

Кто хочет минимизировать отеки

Кто больше не хочет выдумывать чтобы такого сегодня приготовить, все придумано за вас

Кто хочет постройнеть и удержать вес, не думая постоянно о еде

Что будет в сборнике?

белковых рецептов

Листайте

Фото и описание

процесса приготовления:

Подсказка по виду белка

Используемый инвентарь для готовки

КБЖУ к каждому рецепту

Примечание к рецепту

Ингредиенты с количеством/граммами

Пошаговое описание этапов приготовления

Фотоинструкция

МЕНЮ

Нажмите на стрелочку, чтобы раскрыть меню

МЕНЮ

Подойдет для завтрака или перекуса

Заливной шпинатный пирог с курицей и творогом
Белковая пицца на сковороде
Шпинатные овсяные вафли с сочными креветками
Воздушные бейглы
Хрустящий рулет с сочной курочкой и овощами
Быстрые роллы с курицей и овощами
Румяные творожные вафли
Творожная пицца с сыром и грушей
Ленивый ПП хачапури
Заливной пирог с капустой и тунцом
ПП хачапури
Пышный творожный пирог с зеленью
Клубничные белковые ватрушки

Подойдет для завтрака или перекуса

Цезарь
Рубленный салат с тунцом и нутом в заправке цезарь
Салат с курочкой, брокколи и яблоком
Белковый салат с тунцом, яйцами и фасолью
Домашние быстрые кебабчики
Сливочная курочка с томатами и цветной капустой
Говядина с овощами в стиль фьюжн
Запечённый баклажан с курицей, сыром и травами
Чашушули
Легкий салат с овощами и курочкой в азиатском стиле
Запечённый сладкий батат с курицей
Говяжий суп со шпинатом и лапшой
Сливочная курица с травами
Шашлычки с курочкой в сметанном маринаде
Мини фиш котлетки
Бургер в лаваше
Фаршированные помидоры
Паста из цукини с креветками
Куриные чебуреки с начинкой
Сочный, мощный куриный рулет с овощами
Быстрые фаршированные перчики
Драная овсянка
Пряная курочка с огуречным соусом